Gejala Penyakit Jantung dan Cara Mengatasinya

Gejala Penyakit Jantung dan Cara Mengatasinya

Kesehatan Pikiran / Tubuh

Gejala Penyakit jantung

 

Gejala Penyakit Jantung dan Cara Mengatasinya

 

Kesehatan pikiran / tubuh: Penyakit jantung

Anda mungkin berpikir bahwa gejala penyakit jantung hanya terkait dengan aktivitas fisik: kurang olahraga, pola makan yang buruk, merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan. Sementara kebiasaan ini meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya, pikiran, sikap, dan emosi Anda sama pentingnya. Tidak hanya dapat mempercepat timbulnya gejala penyakit jantung, tetapi mereka juga dapat menghambat adopsi langkah-langkah positif untuk meningkatkan kesehatan Anda atau orang yang Anda cintai.

Mempraktikkan pencegahan gejala penyakit jantung

Gaya hidup sehat dapat melakukan banyak hal untuk mengurangi risiko gejala penyakit jantung atau mengendalikan kondisi yang didiagnosis, bahkan jika Anda menghadapi peningkatan risiko karena faktor yang tidak terkendali seperti usia, jenis kelamin, atau riwayat keluarga. Tetapi membuat perubahan dalam kehidupan sehari-hari Anda tidak selalu mudah. Anda mungkin merasa kehilangan kendali atas hidup Anda ketika Anda harus melepaskan makanan favorit Anda, meluangkan waktu untuk berolahraga dalam jadwal yang ketat atau minum obat secara teratur.

Ini juga membutuhkan disiplin pribadi untuk memasukkan kebiasaan baru ini ke dalam gaya hidup Anda. Menyimpang dari diet yang ditentukan atau menyelinap keluar dari rokok ketika tidak ada yang melihat dapat memuaskan keinginan segera, tetapi tidak akan mencapai tujuan jangka panjang untuk meningkatkan kesehatan.

Mengatasi tekanan hidup

Gejala Penyakit Jantung memiliki banyak koneksi pikiran-tubuh lain yang harus Anda pertimbangkan. Stres berkepanjangan karena tekanan di rumah, di tempat kerja atau dari sumber lain dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi yang abnormal dan masalah sirkulasi. Seperti banyak penyakit lainnya, efeknya bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang menggunakan stres sebagai motivator, sementara yang lain dapat “memecahkan” masalah sekecil apa pun.

Cara Anda menangani stres juga memengaruhi respons sistem kardiovaskular Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika stres membuat Anda marah atau jengkel, Anda lebih mungkin menderita gejala penyakit jantung atau serangan jantung. Faktanya, cara Anda merespons stres dapat menjadi faktor risiko yang lebih besar untuk masalah gejala penyakit jantung daripada merokok, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Sebuah spiral ke bawah

Lalu ada depresi, perasaan sedih dan putus asa yang bertahan lama yang dapat mengisolasinya dari seluruh dunia. Dalam bentuknya yang paling parah, depresi klinis, kondisi ini tidak hanya dapat meningkatkan risiko gejala penyakit jantung, tetapi juga memperburuk kondisi yang ada.

Penelitian menunjukkan bahwa sementara sekitar 20 persen dari kita mengalami episode depresi dalam hidup kita, jumlahnya meningkat menjadi 50 persen di antara orang-orang dengan gejala penyakit jantung. Studi jangka panjang mengungkapkan bahwa pria dan wanita yang didiagnosis dengan depresi klinis lebih dari dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit arteri koroner atau menderita serangan jantung. Selain itu, pasien gejala penyakit jantung tiga kali lebih mungkin mengalami depresi pada waktu tertentu daripada populasi umum.

Dan orang-orang bahagia memiliki kadar fibrinogen dan kortisol yang lebih sehat dalam darah mereka, yang membuat mereka kurang rentan terhadap penyakit kardiovaskular dan gejala penyakit jantung lainnya.

Jika tidak diobati, depresi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Faktanya, orang dengan depresi klinis dua kali lebih mungkin menderita serangan jantung hingga 10 tahun setelah episode depresi awal.

Direkomendasikan:

Perjuangan untuk bangkit.

Depresi juga dapat memperumit konsekuensi dari serangan jantung, stroke, atau prosedur invasif, seperti operasi jantung terbuka. Dampak langsung dari kematian yang begitu dekat itu diperparah oleh prospek pemulihan yang panjang, serta kekhawatiran bahwa peristiwa lain yang berpotensi lebih serius dapat terjadi tanpa peringatan.

Hasilnya sering perasaan depresi, kecemasan, isolasi dan harga diri berkurang. Menurut National Institutes of Mental Health (NIMH), hingga 65 persen pasien dengan gejala penyakit jantung koroner dengan riwayat serangan jantung mengalami berbagai bentuk depresi. Meskipun emosi seperti itu tidak biasa, mereka harus ditangani secepat mungkin. Depresi berat dapat mempersulit proses pemulihan dan memperburuk kondisi gejala penyakit jantung Anda. Telah terbukti bahwa depresi berkepanjangan pada pasien dengan penyakit kardiovaskular berkontribusi terhadap serangan jantung dan stroke berikutnya.

Apa yang bisa kamu lakukan

Walaupun gejala penyakit jantung adalah kondisi serius yang memerlukan pemantauan terus-menerus, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko masalah kardiovaskular dan menjalani kehidupan yang penuh dan aktif, bahkan jika Anda mengalami serangan jantung.

Bicaralah dengan dokter Anda. Tidak ada dua orang yang sama, dan beberapa strategi perawatan atau pengurangan risiko mungkin tidak sesuai atau bahkan berbahaya jika Anda mencoba melakukannya terlalu cepat. Hindari mencoba menyelesaikan semua masalah sekaligus, jika mungkin. Alih-alih, fokuslah pada mengubah kebiasaan yang ada (misalnya, kebiasaan makan, gaya hidup yang tidak aktif). Tetapkan tujuan awal yang masuk akal dan bekerja untuk mencapainya. Jangan abaikan gejala depresi. Perasaan sedih atau hampa, kehilangan minat pada kegiatan biasa atau kegiatan yang menyenangkan, berkurangnya energi, dan gangguan makan dan tidur adalah beberapa dari banyak tanda peringatan depresi. Jika mereka bertahan selama lebih dari dua minggu, diskusikan masalah ini dengan dokter jantung Anda. Bisa jadi psikolog yang bekerja sama dengan dokter Anda bermanfaat. Identifikasi sumber-sumber stres dalam hidup Anda dan cari cara untuk mengurangi dan mengelolanya. Melihat seorang profesional sebagai psikolog untuk mempelajari cara mengelola stres bermanfaat tidak hanya untuk mencegah penyakit jantung, tetapi juga untuk mempercepat pemulihan dari serangan jantung ketika digunakan bersama dengan program latihan terstruktur dan perubahan intensif gaya hidup lainnya. Dapatkan dukungan dari teman, keluarga dan rekan kerja. Bicaralah dengan mereka tentang kondisi mereka dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu. Dukungan sosial sangat penting untuk mengatasi perasaan depresi dan isolasi selama pemulihan dari serangan jantung. Jika Anda merasa kewalahan dengan tantangan mengendalikan perilaku yang terkait dengan gejala penyakit jantung, berkonsultasilah dengan psikolog yang berkualifikasi. Dia dapat membantu mengembangkan strategi pribadi untuk menetapkan dan mencapai tujuan peningkatan kesehatan yang wajar, serta dari keberhasilan ini untuk mencapai tujuan lain yang lebih ambisius. Seorang psikolog juga dapat membantu mengklarifikasi diagnosis depresi dan bekerja dengan dokter untuk merancang program perawatan yang tepat.